면역력을 높이는 방법 베스트

면역력을 높이는 방법 베스트

최근에 면역력을 높이는 방법에 대해서 궁금해하시는 분들이 많을 것 같습니다.
요즘과 같은 시기에는 특히 면역력을 높이는 방법을 제대로 알고 평소 생활습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다.

 

면역력은 코로나19 바이러스 감염 뿐만아니라 모든 질병 및 질환들과도 직접적으로 연관이 되는데 대다수의 사람들이 이러한 면역력을 높이는 방법에 대해서 제대로 알고 있지 못하는 것이 현실입니다.
이번 포스팅을 통해서는 이처럼 중요한 면역력을 어떻게 하면 높일 수 있는지에 대해서 자세히 알려드릴 예정이니 끝까지 놓치지 마시고 읽어보시기 바랍니다.

 

목  차 1. 면역력이란 2. 면역력을 높이는 방법

1. 면역력이란

대부분 면역력이라는 것은 추상적으로 몸을 건강하게 유지해주는 신체가 가지는 기운 정도로 인지하고 있으나, 정확한 의미로는 인체가 어떠한 요인으로 인해 공격을 받고 다치거나 감염이 되는 것을 방지해주는 힘이라고 할 수 있습니다.

 

주로 외부로부터 체내에 침투하는 바이러스나 박테리아 등의 활동을 방해하는 역할을 주로 의미하는데 이러한 힘을 통해서 우리의 몸은 언제나 건강하고 정상적인 상태로 유지될 수 있습니다.
면역력에 의해서 방어 반응이 일어나는 경우에는 여러가지 형태로 외부 침입 요인과 싸운 잔여물이 남게 되는데 이는 노폐물로써 오줌이나 땀으로 배출이 되거나 혹은 염증이나 물집 등의 형태로도 배출이 되기도 합니다.

 

 

2. 면역력을 높이는 방법

그렇다면 이렇게 인체에 유익한 역할을 하는 면역력을 높이는 방법은 어떠한 것들이 있을까요?
면역력을 높이는 방법으로는 정말 많은 것들이 존재하지만 이번 글을 통해서는 직접적으로 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 베스트 방법들에 대해서만 소개해드리고자 합니다.
이미 다른 경로를 통해서 익히 알고 있는 방법들일 수 있지만 우선순위가 가장 높은 것들만 모아 놓았으니 당장 오늘부터 실천할 수 있도록 노력해보시기 바랍니다.

 

▶ 장 건강 유지

첫째로는 장을 건강한 상태로 유지하는 것입니다. 주변에서 종종 장을 건강하게 유지하는 것이 잔병치레도 하지 않을 수 있는 방법이라는 말을 들어보신 분들이 계실겁니다.
그만큼 장은 면역력과 아주 긴말한 관계에 있으며 장 건강이 무너지면 전체 면역력에 타격이 있어 외부의 작은 세균의 침투에도 제대로 반응하지 못하고 감염 증상이나 감기를 앓게됩니다.

 

이러한 장을 튼튼하게 만들기 위해서는 그 무엇보다도 효과적인 음식이 바로 미역과 다시다와 같은 해양 식물입니다.
이에 포함되어 있는 성분이 장의 기능을 촉진시키는 역할을 하며 원활한 배변 활동을 통해 체내 노폐물 배출에도 큰 도움을 줍니다.
그 외에 시중에서 판매하는 유산균이 풍부하게 함유되어 있는 장 건강 기능식품이나 김치나 된장, 고추장 같은 발효 식품을 꾸준하고 장기적으로 적당량을 섭취해주는 것도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

▶ 혈액순환 개선

다음으로는 혈액순환 개선입니다. 혈액순환 장애는 만병의 근원이라는 말을 들어보셨을텐데 그만큼 혈액순환은 그 중요도 만큼이나 면역력과 아주 긴밀한 관계를 가지고 있습니다.
혈액이 순환되며 온 몸의 세포에 운반해주는 산소가 부족해지거나 세포에서 만들어진 노폐물을 적시에 흡수하여 이동시켜주지 않으면 건강한 면역세포들의 수가 줄어들어 결국 면역력을 악화시키게 되는 원인이 됩니다.

 

이러한 혈액순환을 원활하게 유지하기 위해선 예상하실 수 있듯이 기름진 음식의 섭취를 줄이고 식이섬유를 자주 먹어주며 혈액의 점도를 작게 만들어주는 것이 중요합니다.
더불어 혈액순환 개선 보조제도 구매하여 함께 복용을 해준다면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다.
앞의 방법에서도 언급한 내용이지만 보조 식품을 함께 드시게 될 경우에는 반드시 단기적이 아닌 장기적인 꾸준한 적정량을 유지하여 드셔주셔야 그 효과가 나타난다는 점 명심하시기 바랍니다.

 

 

▶ 반신욕 하기

예상하지 못한 면역력을 높이는 방법이라고 생각하실 수 있지만 반신욕을 하는 것은 아주 좋은 면역력 증진 방법 중 하나입니다.
우리의 면역력은 체온과도 깊은 관계가 있어 적당히 체온이 상승하게 되는 경우 면역세포들의 활동이 활발해지면서 자연스럽게 면역력을 증가될 수 있게 합니다.

 

따라서 우리가 반신욕 뿐만아니라 사우나를 하고 나왔을 때 개운한 기분이 느껴지는 것은 인체 세포들의 활동량이 늘어났다는 것을 반증하는 사실이기도 합니다.

 

 

▶ 8시간 이상 수면

충분한 수면 또한 중요한 요인 중 하나입니다. 이 방법은 사실 모두가 인지하고 계시는 방법이라고 판단되지만 생각보다 매일 8시간 이상 수면시간을 유지하시는 분은 그리 많지 않습니다.
그만큼 현대사회에 들어서며 많은 사람들이 밤에 수면에 드는 시간이 많이 늦어졌다는 것을 의미합니다. 

 

 

하지만 우리의 몸은 적어도 8시간 잠을 청해주어야 그 사이에 인체에 건강한 반응이 효과적으로 일어나게 됩니다.
기 언급했던 것처럼 인체 곳곳에 퍼져있는 면역세포의 재활성화가 되는 중요한 요인 중 하나는 바로 8시간 이상을 수면하는 것이니 꼭 지켜서 몸의 변화를 느껴보시기 바랍니다.

 

 

▶ 2L 이상 수분섭취

마지막으로 소개해드리는 방법은 바로 수분섭취입니다. 하루에 2L 이상 물을 챙겨서 마시는 분들이 과연 얼마나 있을까요?
물은 세포에 중요한 수분을 공급해주는 역할 뿐만아니라 신체 모든 장기를 돌며 노폐물 청소와 윤활제 역할을 수행합니다.

 

기계가 잘 돌아가기 위해서는 기계 사이에 낀 기름떼를 주기적으로 제거하고 그 사이에 건강한 윤활 성분을 공급하여 모든 부품이 유기적으로 움직일 수 있게 해주어야 합니다.
이러한 내용으로 미루어볼 때 우리의 몸도 위와같이 건강하게 생활할 수 있게 해주는 역할을 하는 것이 바로 충분한 물 섭취라는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

이렇게 면역력을 높이는 방법 베스트들을 뽑아서 소개해 드렸습니다.
사실 여러분 모두들 위에서 소개한 방법들은 모두 머리 속 한켠에서 알고 있으셨던 내용들이라 생각됩니다.

 

 

하지만 실제로 실천하고 있는지에 대해서는 스스로 한번 돌아보시기 바랍니다.
모두들 면역력을 높일 수 있는 습관과 방법들을 잘 숙지하고 꼭 실천하시어 건강한 삶을 유지할 수 있기를 바랍니다.

 

아래는 충분한 수면을 취하고 싶으나 불면증에 시달리고 계시는 분들에게 도움이 될 수 있는 포스팅이오니 해당 정보가 궁금하신 분들은 함께 참고해보시기 바랍니다.

 

불면증 해결하려면 방법

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