공황장애 증상 및 극복법

공황장애 증상 및 극복법

오늘의 주제는 바로 공황장애 증상과 공황장애 극복법에 대한 내용입니다.

공황장애라는 말은 이미 많이 익숙한 단어일 것 같습니다.

TV에 출연하는 연예인들로 하여금 자주 언급되고 있는 질병 중 하나인데 이제는 일반인들에게도 쉽게 발병이 되고 있기 때문에 공황장애 증상과 극복법에 대해서 궁금해하시는 분들도 많아지고 있는 추세입니다.

따라서 오늘은 이렇게 공황장애 증상은 어떤 것들이 있는지 알아보고 공황장애 극복법에 대해서도 자세히 설명 드리도록 할테니 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

 

 

목 차 1. 공황장애란 2. 공황장애 증상 3. 공황장애 극복법

 

 

1. 공황장애란

공황장애의 증상과 극복법을 알아보기에 앞에 공황장애란 정확히 어떤 질병인지에 대해 설명드리도록 하겠습니다.

공황장애는 불안장애 질환 중 하나로써 공황발작이라고 하는 갑자기 찾아오는 공포감과 불안감으로 인해 발작증세가 비 주기적으로 발생하는 경우를 의미합니다.

 

 

인간의 뇌는 인체가 가지고 있는 여러가지 감각 기관들과 기 교육된 기억들로 인해서 극심한 공포가 느껴질만한 사례가 있는경우 불안감과 함께 불안증세을 유발시키게 됩니다.

그러나 이러한 자연스러운 과정이 아닌 급작스럽게 찾아오는 공황발작이 나타나게 되고 그 현상이 지속적으로 일어나게 된다면 이것이 바로 공황장애에 해당한다고 볼 수 있습니다.

 

 

2. 공황장애 증상

앞서 소개한대로 공황장애는 공황발작 증상이 함께 나타나며 불안감을 느끼게 하는 질병이라고 하였는데 그렇다면 공황장애 증상이라고 할 수 있는 공황발작의 주요한 특징으로는 무엇이 있을까요?

 

 

▶ 갑자기 숨이 가빠지는 과호흡 증상

▶ 헛 구역질이나고 메스꺼움

▶ 가슴떨림이 심해지고 심작수가 급격히 증가

▶ 두려움을 느낄 때의 감정이 주체할 수 없음

▶ 질식할 것 같은 느낌과 온몸이 떨려오는 경련

▶ 유체이탈을 하는 것과 같이 내 몸이 분리되는 기분

▶ 손과 발을 포함하여 온몸에 땀이 갑자기 발생

위에 나열해 드린 증상들이 바로 공황장애 증상의 대표적인 케이스들이며 이를 공황발작 증상이라고 부르기도 합니다.

만약 이 글을 읽으시는 분들 중 위와 같은 증상들 중에서 3~4가지 정도를 꾸준히 경험하고 계시는 분이 있으시다면 반드시 정신과 진료와 상담을 통해 공황장애 검진을 받아보셔야 합니다.

 

 

공황장애가 무서운 이유는 위와 같은 증상 때문도 있지만 이러한 증상이 가져오는 제어능력 상실때문도 있습니다.

언제 어디에서 증상이 찾아올지 모르기 때문에 만약 정교한 무언가를 하고 있거나 혹은 운전을 하고 있는 도중에 공황장애 증상이 나타나게 된다면 이는 2차 피해까지 가져올 수 있기 때문에 아주 위험하다고 할 수 있습니다.

 

 

3. 공황장애 극복법

이렇게 무시무시한 공황장애는 그럼 어떻게 극복할 수 있을까요?

치료할 수 있는 방법들에 대해서도 함께 소개해드릴 예정이지만 공황장애는 정신과적 질병이기 때문에 실제 증상을 겪고 있는 환자의 정신 상태와 생활습관 개선이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

따라서 설명 드리는 극복 방법들을 잘 읽어보시고 평소에 지키지 못하고 있는 방법들이 있다면 꼭 일상생활을 바꿔보시기 바랍니다.

 

 

1) 항불안제 복용

공황장애의 약물 치료의 가장 대표적인 방법으로 항불안제 약품 중 하나인 벤조디아제핀을 복용하여 증상을 완화시키는 방법이 있습니다.

하지만 명확하게 말씀드리면 이러한 약물 복용은 근본적인 공황장애 치료제가 아니라 공황장애 증상이 발현될 경우 그 증상을 보다 더 빠르게 호전시킬 수 있게 도와주는 보조 약물에 해당합니다.

 

 

따라서 공황장애를 치료하기 위한 약이 아니라는 것을 꼭 인지하시고 이 또한 약물에 높게 의존하게 되면 중독이 될 수 있으니 반드시 항불안제는 정신과 전문의와 그 증상의 정도를 꼭 상담하신 다음에 처방 받고 복용하셔야 합니다.

 

 

2) 인지행동치료

인지행동치료란 말 그대로 어떠한 상황에 대하여 자신이 인지한대로 느끼고 행동하게 하는 치료를 의미합니다.

보통 공황장애 증상은 언제 어디서 발생할지 모르기도 하지만 특정한 상황에서는 무조건 발생되는 케이스가 대부분입니다.

즉 좁은 공간이나 아니면 광장과 같이 넓은 공간에 들어서면 불안감과 공포감이 무조건 몰려드는 것들이 그런 경우인데 이러한 경우를 치료하기 위해서 사용되는 방법이 바로 인지행동치료입니다.

 

 

인지행동치료의 가장 큰 목표는 공황장애 환자로 하여금 증상을 일으키는 장소나 상태에 맞딱들이더라도 별일이 일어나지 않으며 특히 내 몸에 이상이 전혀 생기지 않을 거라는 확고한 인지를 심어주는 것입니다.

그런 반복적인 훈련과 인지를 통하여 공황장애 증상을 일으키는 상황이 오게 되더라도 환자는 자연스럽게 마음속으로 내 건강에 별 이상 없을거라는 확신이 심어져 있어 그 증상이 크게 나타나지 않고 사라지게 할 수 있습니다.

 

 

3) 유산소 운동

특히나 공황장애를 겪고 있는 환자들은 반드시 꾸준하고 주기적인 유산소 운동을 해주어야 합니다.

여러분들도 알고계시듯 유산소 운동은 체력 개선은 물론 체내 세포의 원활한 산소 공급과 노폐물 배출을 통해 신진대사 작용에 큰 도움을 줍니다.

 

 

이에따라 공포감을 줄여주고 행복감과 즐거움을 관장하는 호르몬의 분비량도 정상적으로 늘려주어 자연스럽게 공황장애 증상을 완화시키고 없앨 수 있게됩니다.

그만큼 유산소 운동은 다른 신체 질병을 예방하는데에도 큰 도움이 되지만 정신과적 질환을 치료하는데에도 큰 역할을 항다는 사실을 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

 

이렇게 공황장애 증상 및 공황장애 극복법에 대해서 알아보았습니다. 공황장애는 현대 사회에 들어서며 나타난지 얼마 되지않은 신종 정신계 질환 중 하나로써 많은 의료진이 보다 정확한 원인에 대해서 연구를 다양한 방법으로 많이 진행하고 있다고 합니다.

 

 

하지만 중요한 것은 공황장애의 원인을 알고 치료받는 경우가 나 자신이 되지 않도록 평소에 건강한 생활습관을 유지하며 꾸준한 운동을 하는 것이 아닐까 싶습니다.

끝으로 공황장애 증상과 자주 혼동을 일으킬 수 있는 부정맥에 대한 내용에 대해서 아래의 포스팅을 통해 소개해 놓았으니 궁금하신 분들은 함께 읽어보시기 바랍니다.

 

부정맥 증상 및 치료방법

부정맥 증상 및 치료방법