오메가 3 효능 및 고르는법

오메가 3 효능 및 고르는법

이번 글에서는 오메가 3 효능 및 고르는법에 대해서 요점들만 자세히 설명드리고자 합니다. 건강식품으로 널리 알려져 있는 오메가 3는 몸에 좋다는 사실은 대부분 인지하고 있지만 정확한 오메가 3 효능과 함께 오메가 3 고르는법을 제대로 알지 못하고 구매하는 경우가 많이 있습니다. 어떠한 건강 식품이던지 품질 좋은 제품으로 어떤 효능을 가지고 있는지 정확히 아는 것이 중요하기 때문에 이번 포스팅에서 오메가 3 효능 및 고르는법을 명확히 알려드릴 테니 꼭 끝까지 읽어보시고 복용해 보시기 바랍니다.

 

 

목 차 1. 오메가 3란? 2. 오메가 3 효능 3. 오메가 3 고르는법

 

 

1. 오메가 3란?

오메가 3는 한 마디로 정의하자면 불포화 지방산 집합체라고 할 수 있습니다. 불포화 지방산이라고 하는 것은 유기화합물의 한 종류이며, 여러 가지 불포화 지방산 중에서도 EPA라는 것과 DHA라는 지방산이 다량으로 함유된 덩어리를 오메가 3라고 합니다.

 

 

오메가 3라고 부르는 이유는 이러한 EPA와 DHA가 이루고 있는 분자 결합 구조가 우리가 흔히 알고 있는 오메가 형태와 비슷하기 때문이며, 타 불포화 지방산보다 많은 이중결합 구조를 가지고 있기 때문이기도 합니다. 오메가 3는 주로 등 푸른 생선과 같은 어류나 식물에서 추출되며 인체 내에서는 자연생성이 불가한 성분으로 알려져 있기에 섭취를 통하여 흡수할 수 있습니다.

 

 

2. 오메가 3 효능

오메가 3 효능에 대해서 다양한 매체들을 통하여 소개되는 내용들이 많으나, 가장 입증이 많이 된 효능은 아래를 통하여 설명드리는 3가지 효능입니다. 그 외 오메가 3 효능들에 대해서는 정확히 알려진 바가 없으며 일부 기대효과에 대해 과장되게 표현된 내용들이 많으니 꼭 참고하시기 바랍니다.

 

 

▶ 혈액순환 개선

오메가 3 효능 중에서도 가장 효과적인 효능이 바로 혈액순환 개선 기능입니다. 앞서 설명드린 대로 오메가 3에는 EPA라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 EPA 성분의 주된 기능이 바로 체내에 축적되는 중성지방을 분해하는 역할입니다. 나이가 들면서 혈액순환에 문제가 주로 발생하는 이유는 혈관 내 축적된 콜레스테롤로 인한 막힘 현상 때문이며, 이를 제대로 개선하지 않을 경우에는 뇌졸중, 심장병 등 치사율과 후유증이 높은 다양한 합병증이 발병될 확률이 높아지기 때문에 중요합니다. 따라서 오메가 3를 섭취하게 되면 혈관 내 찌꺼기 분해 및 끈적이는 혈액도 녹여주어 전신에 혈액이 원활하게 순환될 수 있습니다.

 

 

▶ 안구건조증 완화

현대인들에게 특히 더욱 발병률이 높은 안구 질환이 바로 안구건조증인데, 해당 증상의 정도의 차이만 있을 뿐 아마 눈이 쉽게 건조해지는 증상은 이 글을 읽고 계시는 대부분의 사람들이 모두 한 번쯤은 겪어보셨을 거라 생각됩니다. 오메가 3에 포함된 DHA 성분은 눈물샘이 마르지 않게 해주는 기능을 가지고 있기 때문에 항시 안구에 적정량의 눈물을 생성하여 분포될 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

▶ 건망증 개선

오메가 3 효능 중에서 건망증 개선은 위에서 언급한 DHA의 추가적인 기능이기도 합니다. 우리의 뇌를 구성하고 있는 수억만 개의 뇌세포는 주로 지방으로 형성되어 있습니다. 무언가를 기억하고 잊어버리는 과정에 있어 뇌는 뇌세포 간 신호 교환을 통해서 이루어지는데 이러한 교환 작용에 DHA가 윤활제 역할을 해주기 때문에 평소 기억력이 많이 감퇴되었다고 느끼시는 분들께서 오메가 3를 섭취하시면 그 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 오메가 3 고르는법

여러 가지 효능을 가지고 있는 효자 성분인 오메가 3는 그럼 어떤 제품을 어떻게 골라야할까요? 약국이나 심지어 마트에만 가더라도 건강 기능 식품으로 판매되고 있는 오메가 3 제품 종류가 매우 많습니다. 다양한 제품들 중에서도 더욱 안전하고 효과를 빠르게 볼 수 있는 오메가 3 고르는법을 아래와 같이 소개해드리니 구매 계획이 있으신 분들께서는 반드시 해당 정보를 꼼꼼히 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

• RTG 제조법 적용 여부 (체내 흡수율이 가장 좋은 오메가 3 제조 방법)
• 소형 크기의 생선에서 추출되었는지 여부 (대형 생선보다 훨씬 중금속 등에 대한 오염도가 적음)
• 진공상태에서의 오메가 3 캡슐 포장 여부 (오메가 3는 공기에 노출될 경우 부패가 쉬움)
• 캡슐 용기 내 비린내 발생 여부 (비린내가 캡슐이 담긴 용기에서도 발생한다면 이미 부패가 진행된 상태)
• 오메가 3 함량 (최소 600mg 이상 함유되어 있어야 1일 권장량을 충족할 수 있음)

 

 

이렇게 오메가 3 효능 및 오메가 3 고르는법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 노화가 진행되고 계시는 분들이나 특히 육류 위주의 식습관을 가지고 있는 분들께서는 반드시 섭취하셔야 하는 영양성분인 오메가 3는 그 효과를 체험하시기 위해서 반드시 장기적으로 꾸준하게 복용하셔야만 합니다. 단 기간 복용 후 효과가 없다고 중단하시지 마시고 꼭 정기적으로 오랫동안 드셔 보시기 바랍니다.

 

 

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