비염에 좋은 음식과 차

비염에 좋은 음식과 차

오늘은 환절기 및 추워진 날씨에 언제나 찾아오는 비염에 좋은 음식과 차에 대해서 소개해드리는 포스팅을 하려합니다.
비염에 걸리게 되면 하루종일 재채기와 콧물을 달고 살면서 이로인해 신체 열감은 물론 심각한 두통까지 느끼게 됩니다.

 

 

이러한 증상을 동반하는 비염에 좋은 음식과 차는 과연 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 그 답을 알려드리도록 하겠습니다.

 

시작에 앞서 비염의 대표적인 증상인 재채기나 기침 때문에 혹시 코로나에 걸린 것이 아닌가 궁금해하시는 분들이 있을 것 같습니다.
이에 대하여 비염은 아니지만 코로나 증상과 감기 증상을 구분할 수 있게 설명해 놓은 포스팅을 아래와 같이 공유드리고자 하니 참고해 보시기 바랍니다.

 

코로나 목감기 차이 확인

https://kbjw.tistory.com/46

 

 

비염이란?

비염이란 명칭 그대로 코에 염증이 생기는 것을 의미하며 보다 자세하게는 코 속 점막 부위에 염증이 생겨 나타나는 질병을 뜻합니다.
대표적인 증상으로는 끝없이 흐르는 콧물, 참을 수 없이 계속 나오는 재채기, 잦은 코막힘으로 인한 호흡 곤란, 해당 증상들로 인한 심각한 인후통 등이 있습니다.

 

이러한 비염은 크게 비알레르기성과 알레르기성 비염으로 나뉘며 대다수의 비염을 가진 사람들은 알레르기성 비염을 앓고 있는 환자들입니다.

 

1. 비알레르기성 비염

후천적으로 외부의 특정 바이러스에 의한 감염으로 발생되거나 혹은 신체 내 호르몬계 분비 불균형으로 인해 밸런스가 붕괴되며 발생하는 경우를 의미합니다.
더불어, 선천적으로 휘어있는 코 뼈 구조 때문에 호흡과정에서의 문제가 생기면서 발생하는 경우도 비알레르기성 비염으로 분류됩니다.

 

 

2. 알레르기성 비염

비염 증세를 호소하는 많은 사람들은 대부분 알레르기성 비염에 해당되며 이름에서도 알 수 있듯 특정 물질에 대해서 염증 증상이 알레르기 반응으로 일어나는 것을 의미합니다.

 

대표적으로는 봄에 날리는 꽃가루가 비염 알레르기 반응을 일으키는 대표적인 물질이며 이 외에도 복숭아 털, 이불 속 진드기, 특정 동물의 털, 갑각류 해산물 등이 있습니다.
따라서 이러한 종류의 비염은 자신에게 알레르기 반응을 유발시키는 대상을 찾아서 일상생활에서 없애는 것 만으로도 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

비염에 좋은 음식

설명드린 두 종료의 비염 모두 정확한 진단을 받기 위해서는 이비인후과 진료를 통한 확인이 필요합니다.
다만 대다수에 해당하는 알레르기성 비염일 경우에는 알레르기를 유발하는 물질을 생활속에서 완전히 차단시킬 수 없으니 비염 증세 또한 언제든 나타날 수 있습니다.

 

따라서 이러한 비염 증세가 나타날 경우에 증상을 완화시킬 수 있는 비염에 좋은 음식 종류를 소개해드리고자 합니다.

 

◆검은콩

 

이미 콩 자체만으로 건강에 매우 좋은 음식이기도 하며 특히나 탈모 예방에도 큰 효과가 있는 것으로 입증되어 있는 검은콩은 비염에도 좋은 음식입니다.
검은콩에는 비타민 B를 포함한 아미노산도 다량으로 함유되어 있어 비염의 대표적인 증상인 재채기와 가래 완화에 큰 도움을 줍니다.
이와 더불어 탄력있는 혈관을 유지시키는데에도 큰 효과가 있다고 하니 검은콩을 이용한 여러가지 요리를 통하여 섭취해 보시기 바랍니다.

 

◆미나리

 

 

미나리는 검은콩과 달리 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 채소입니다.
이러한 미나리는 특히 체내의 알레르기 및 염증 발생과 관련한 반응을 일으키는 물질을 억제시키는 항히스타민 역할을 수행합니다.

 

따라서 알레르기와 염증 생성 자체를 억제해주기 때문에 비염에 대한 증상도 자연스럽게 완화시켜줄 수 있는 좋은 음식 중 하나입니다.
생으로 무쳐먹거나 혹은 매운탕과 같은 국물 요리에 함께 넣어 끓여드시면 맛도 비염 증세도 잡을 수 있다는 점 잊지마시기 바랍니다.

 

◆도라지

 

도라지는 우리나라에 미세먼지 문제가 심각해질 때부터 이로 인해 공격받는 신체 호흡기에 좋은 음식으로 각광받아 왔습니다.
호흡기 노폐물을 제거해주고 이를 통한 코 속 점막을 깨끗하게 유지시켜주는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는 이러한 도라지는 호흡기에 좋은 것 처럼 비염에도 좋은 음식에 포함됩니다.
즙을 짜서 먹거나 혹은 청으로 만들어서 먹는 것이 가장 좋은 섭취 방법이라고 하니 꼭 소개해드린 방법대로 드셔보시기 바랍니다.

 

◆감자

 

 

감자에는 미리 소개드린 미나리에서와 같이 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 코로나 시대인 요즘에 가장 중요하게 요구되고 있는 면역력 증진에도 매우 효과적인 식재료로 평가받고 있습니다.
이러한 감자는 비타민 C와 더불어 칼륨 성분도 다량 함유되어 있어 고혈압 예방에도 아주 효과적인 작용을 한다고 합니다.

 

알레르기 반응에 의한 비염은 특히나 신체의 면역체계와 아주 깊은 관련이 있기 때문에 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 섭취할 경우 비염 증상 완화에도 아주 탁월한 효과를 보실 수 있습니다.
감자는 이미 너무나 다양한 방식으로 요리를 해 먹을 수 있는 식재료이기 때문에 비염때문에 고생하고 계시는 분들께서는 오늘 바로 드실 아침, 점심 혹은 저녁 메뉴로 꼭 감자요리를 해서 드셔보시기 바랍니다.

 

 

비염에 좋은 차

앞서 설명드린 비염에 좋은 음식과 더불어 이번 항목에서는 비염에 좋은 차 종류를 소개해 드리고자 합니다.

 

소개해 드릴 차 종류는 천연 식재료를 이용한 차 종류이기 때문에 해당 천연 식재료 또한 차로 만들어 드시지 않더라도 비염 증상을 약화시키는데에 효과가 있습니다.
다만 차로 만들어 섭취하였을 시 더욱 그 효과를 증폭시킬 수 있기 때문에 차로 드시기를 추천을 드리는 것이니 참고하시기 바랍니다.

 

◆대추차

 

 

대추에는 도라지와 마찬가지로 호흡기와 코 점막에 좋은 사포닌이 매우 많이 함유되어 있습니다.
보통 옛부터 생대추를 그냥 씹어 먹거나 혹은 우리가 제사상에서 흔히볼 수 있는 말린 형태의 대추로 많이 섭취하곤 하였습니다.
이러한 섭취방법도 좋으나 대추를 말려 차로 우려 마시는 방법이 보다 맛있고 더욱 영양분있게 드실 수 있는 방법이니 참고하시어 비염 증세가 심해지는 시기에 꼭 따뜻하게 드셔보시기 바랍니다.

 

◆생강차

 

 

생강차는 이미 우리가 흔히 감기가 걸렸을 때 자주 따뜻하게 만들어서 먹는 차로도 유명합니다.
그만큼 체내 면역을 높여주며 또한 몸을 따뜻하게 유지시켜주기 때문에 감기 증세와도 비슷한 비염에도 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
소화를 도와주는 성분 및 체내 콜레스테롤 배출을 높여 혈액 순환에도 좋은 역할을 하는 생강은 비염 뿐만아니라 전반적인 신체 건강에도 좋은 음식이며 차로 만들어 드셨을 때 더욱 효과가 좋습니다.

 

◆녹차

 

녹차는 이미 우리에게 너무나 친숙한 차 종류가 아닌가 싶습니다.
티백 형태로 흔하게 접하실 수 있는 이 녹차에는 폴리페놀 성분이 다량으로 내재되어 있고 이 폴리페놀은 특히나 알레르기 반응을 억제하는데 큰 도움을 주는 성분입니다.
따라서 코 점막 내 염증을 발생시키며 발생하는 비염 증세를 완화시키는데 아주 탁월하며, 폴리페놀이 가지는 체내 중금속 배출 촉진 효과도 함께 보실 수 있으니 평소에 비염 증세로 스트레스를 받으시는 분들께서는 커피보다는 녹차를 즐겨 드시기를 추천 드립니다.

 

 

지금까지 언제 어디서나 우리를 괴롭히는 비염에 좋은 음식과 차 종류에 대해서 알아보았습니다.
비염을 앓지 않는 분들은 모르실 수 있겠지만 심각한 비염 증상을 느끼고 계시는 분들은 그 스트레스가 정말 극에 달한다는 것을 모두 공감하실겁니다.

 

따라서 위에서 소개해드리는 음식과 차를 주기적으로 자주 섭취하시면서 고통에서 벗어나실 수 있기를 꼭 기원합니다.
감사합니다.